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¡Trabaja todo tu cuerpo en una sola sesión! No sólo es desafiante, sino una manera extremadamente efectiva para ganar músculo, fuerza e incluso quemar grasa en el proceso. Una rutina de cuerpo completo acelerará tu metabolismo por las próximas 48 horas y, luego de un mes de hacerla, notarás mejoras de fuerza y en tu físico.

E trabajo abdominal ayuda a que este músculo pueda levantar más peso y se fatigue menos. Uno de los beneficios más importantes del trabajar esta zona del cuerpo es fortalecer los músculos abdominales, lo que ayuda a mantener una buena posición y aliviar la tensión en la espalda.

Ejercitar tus hombros no sólo mejorará tu apariencia física y te dará más fuerza en el tren superior para tu día a día, sino que además mejorará tu rendimiento deportivo y te ayudará a prevenir y evitar lesiones.

Mantener tus pectorales te permitirá ganar equilibrio y postura. Con unos pectorales musculosos, los músculos de la espalda estarán más tonificados y la cintura escapular quedará mejor fijada. Ayuda a evitar los problemas de espalda ni contracturas en los hombros.

Los beneficios que genera ejercitar los bíceps son más allá del aspecto físico. Es un buen mecanismo de defensa ante un accidente, fortalece los huesos y, en caso de lesión, hará que se recuperen antes. Un bíceps fuerte te permitirá levantar más peso con menos esfuerzo salvaguardando la integridad de tu espalda. También es perfecto para mejorar el rendimiento en otros deportes donde se utilizan los brazos.

El entrenamiento de pierna es clave para transformar el cuerpo, ya sea para perder grasa o para ganar volumen. El entrenamiento del tren inferior nos permite conseguir un mejor equilibrio corporal, potencia y velocidad. Provoca un gran consumo calórico y activa grupos musculares del tren superior. Fortalece y protege las circulaciones, además reduce el riesgo de sufrir lesiones.